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如果您的抖音账号忘记了密码，并且绑定的手机号已经停用，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过其他方式找回账号：在登录界面选择“找回密码”，然后选择使用其他注册方式（如邮箱、用户名等）来找回账号，如果您之前曾经使用过这些方式注册过账号，可以尝试通过这些方式来找回账号。
2、联系抖音客服：如果以上方法无法找回账号，可以通过抖音的官方客服渠道来寻求帮助，可以在抖音的官方网站或者社交媒体平台上找到客服联系方式，向他们说明您的问题并提供相关信息，以便他们能够协助您找回账号。
3、尝试重置密码：如果记得账号名称或昵称，可以尝试直接联系抖音客服，通过提供相关信息来重置密码，在重置密码后，可以使用新密码登录账号。
在找回账号的过程中，可能需要提供一些个人信息以验证身份，为了避免类似情况再次发生，建议及时更新绑定的手机号码，并妥善保管账号信息。